Mentaltraining für Glückssuchende

Mann streckt vor Glück die Arme aus

Was ist Mentaltraining?

Das Mentaltraining ist eine Methode zur bewussten und erfolgreichen Gestaltung des Lebens und umfasst eine Vielzahl psychologischer Strategien zur Verbesserung der sozialen, emotionalen, kognitiven und körperlichen Kompetenzen. Verwandte Begriffe des Mentaltrainings sind: Motivationstraining oder Mentalcoaching.

Durch die gezielte Wiederholung von bestimmten Gedanken sollen neue Gewohnheiten verinnerlicht werden, um sich von alten und destruktiven Gedankenmustern zu lösen. Sinn des Mentaltrainings ist die Stärkung der mentalen Kräfte zur Verbesserung individueller Leistungen und Fähigkeiten. Ebenso sollen einschränkende Gedankenmuster, Angstzustände oder mangelndes Selbstbewusstsein durch erfolgreichere Alternativen ersetzt werden.

In nahezu allen Lebensbereichen ist das Mentaltraining eine effektive Methode zur Steigerung des individuellen Wohlbefindens. Besonders häufig eingesetzt wird die Strategie im Kontext von Entspannung, Angstbewältigung, Selbstbewusstsein und Kognition. Grundlage ist hier stets die imaginäre Identifizierung, Formulierung und Wiederholung sogenannter „Probehandlungen“. In Gedanken werden positive Handlungsmöglichkeiten visualisiert und durchgespielt, um die später aktive Handlungsdurchführung zu unterstützen.

Das Mentaltraining eröffnet neue Wege zur Verwirklichung individueller Lebensziele.

Weitere Ziele des Mentaltrainings:

  • eigenen Ressourcen und Fähigkeiten besser erkennen
  • ein stabiles Vertrauen zu sich selbst und seinen Kompetenzen entwickeln
  • Abbau von Stress und Entspannung im Berufsleben und im Alltag
  • Vorbereitung auf herausfordernde Ereignisse (Vorstellungsgespräch, Prüfung, Konfliktgespräch, …)
  • Unterstützung beim Erreichen von persönlichen Zielen
  • Steigerung der Konzentrationsfähigkeit
  • achtsamer Umgang mit sich selbst
  • sich selbst erkennen und andere respektieren und wertschätzen
  • leichtere Bewältigung von Krisen und Problemen
  • mehr Lebensfreude spüren und das innere Gleichgewicht finden

Mögliche Inhalte:

  • Erarbeitung persönlicher Ziele und Motivationsförderer
  • Sich selbst auf der Spur: persönliche Stärken und Ressourcen
  • Führen eines Dankbarkeits- oder Achtsamkeitstagebuchs
  • Umgang mit Ängsten sowie negativen Gedanken und deren Umwandlung in positive Gedanken
  • Entspannungsübungen (Atemtechniken, geführte Fantasiereisen, Visualisierungen, Meditation, Bewegung…)
  • Affirmationen für verschiedene Gelegenheiten
  • Gefühle erforschen, Freude und Motivation stärken
  • Stärkung des Selbstbewusstseins sowie der eigenen Stärken

Die Übungen und Techniken sind mit Leichtigkeit im Berufsleben und im Alltag einsetzbar.

Beim Einzelcoaching dauert der Coachingprozesse oft nicht länger als fünf Termine. Coachings werden von Termin zu Termin geplant. Sie entscheiden flexibel die Anzahl sowie die Abstände zwischen den Sitzungen. Bewährt haben sich Abstände von 3–6 Wochen. Für längere Begleitungen können auch Abstände von mehreren Monaten vereinbart werden.

Fragen zu mir persönlich, zu den Rahmenbedingungen des Coachings, meiner Arbeitsweise etc. beantworte ich gern telefonisch oder per Video-Call in einem kostenlosen, unverbindlichen Kennlerngespräch.

Nehmen Sie bei Interesse Kontakt mit mir auf! Ich freue mich auf unser Gespräch!

Mentaltraining für Schüler / Auszubildende / Studenten

Einzelcoaching

  • Dauer: 60 – 90 min
  • Termine und Umfang werden flexibel und nach Bedarf vereinbart
  • entweder in meinem Coachingraum in Bad Nauheim, online via Zoom – Call oder hybrid

Workshop / Seminar

  • in Betrieben oder kleinen bis mittleren Unternehmen
  • angepasst auf die jeweiligen Anforderungen

Weitere Formate

  • Impuls – Vortrag / Mini – Vorlesung
  • Teil einer Veranstaltungsreihe
  • weitere Zeitrahmen / Formate in Absprache möglich

Alle Angebote sind sowohl in Präsenz als auch online möglich.

Die Themeneinheiten sind jeweils mit Inputs, methodisch vielfältigen Praxisübungen, Arbeits- und Begleitmaterialien ausgearbeitet. Gern erstelle ich auch für Ihre Veranstaltung eine bedarfsorientierte Themeneinheit.

Erfolg beginnt im Kopf. – Sind Sie dabei?

Dann schreiben Sie mir bitte.