Slow durch den Schulalltag

Den Schulstress mit Entschleunigung und Achtsamkeit bewältigen

Hast du Schwierigkeiten, dich zu konzentrieren? Bist du häufig im Unterricht abgelenkt und von inneren Gefühlsstürmen überrollt? Hast du Angst, die Leistungserwartungen deiner Eltern und die Ansprüche deiner Freunde nicht erfüllen zu können? Kommst du einfach nicht mehr zur Ruhe und in die Entspannung?

Schülerin meditiert

Handy & Co ermöglichen dir, ständig für alle Freunde verfügbar zu sein. Sie bieten dir unendlich viele Informationen und Ablenkungsmöglichkeiten. Oft finden dadurch Beziehungen nur noch im virtuellen Raum statt. Reale Begegnungen und intensive Gespräche geraten in den Hintergrund.

Achtsamkeit kann dir helfen, wieder den Weg zu dir persönlich zu finden. Achtsamkeit bedeutet, dass du mit deinen Gedanken nicht in der Vergangenheit oder in der Zukunft bist, sondern im Hier und Jetzt und dass die im Alltag erlebten Dinge nicht bewertet werden, sondern du ihnen mit einer offenen Haltung begegnest.

Durch Achtsamkeit und Entschleunigung

  • kannst du dich besser konzentrieren
  • wirst du zunehmend ruhiger
  • empfindest du weniger Stress und Unruhe
  • wächst dein Selbstbewusstsein
  • kannst du dich in andere Menschen einfühlen und sie besser verstehen
  • kannst du Konflikte besser lösen

Was erwartet dich konkret?

  • Die vier Grundlagen der Achtsamkeit
  • Führen eines Achtsamkeitstagebuchs
  • kurze Übungen für den Alltag
  • verschiedene Entspannungsübungen: Fantasiereisen, Visualisierungen, Atemübungen, Meditation, Bewegung
  • schmecken, Stille üben, Gerüche raten
  • Übungen zum Loslassen der Gedanken und zur Wahrnehmung der eigenen Gefühle
  • mein persönlicher Ruheort
  • Geschichten für mehr Achtsamkeit

Dauer des Einzelcoachings: individuell
Dauer des Workshops: 1 – 2 Tage
Dauer eines Kurses: 9 Kursstunden à 60 – 90 min

Nimm bei Interesse Kontakt mit mir auf!

Gern führe ich einen individuell abgestimmten Workshop zur Achtsamkeit im Schulalltag an Ihrer Schule durch. Ich freue mich auf Ihre Anfrage.