Slow durch den Schulalltag

Den Schulstress mit Entschleunigung und Achtsamkeit bewältigen

Hast du Schwierigkeiten, dich zu konzentrieren? Bist du häufig im Unterricht abgelenkt und von inneren Gefühlsstürmen überrollt? Hast du Angst, die Leistungserwartungen deiner Eltern und die Ansprüche deiner Freunde nicht erfüllen zu können? Kommst du einfach nicht mehr zur Ruhe und in die Entspannung?

Schülerin meditiert

Handy & Co ermöglichen dir, ständig für alle Freunde verfügbar zu sein. Sie bieten dir unendlich viele Informationen und Ablenkungsmöglichkeiten. Oft finden dadurch Beziehungen nur noch im virtuellen Raum statt. Reale Begegnungen und intensive Gespräche geraten in den Hintergrund.

Achtsamkeit kann dir helfen, wieder den Weg zu dir persönlich zu finden. Achtsamkeit bedeutet, dass du mit deinen Gedanken nicht in der Vergangenheit oder in der Zukunft bist, sondern im Hier und Jetzt und dass die im Alltag erlebten Dinge nicht bewertet werden, sondern du ihnen mit einer offenen Haltung begegnest.

Durch Achtsamkeit und Entschleunigung

  • kannst du dich besser konzentrieren
  • wirst du zunehmend ruhiger
  • empfindest du weniger Stress und Unruhe
  • wächst dein Selbstbewusstsein
  • kannst du dich in andere Menschen einfühlen und sie besser verstehen
  • kannst du Konflikte besser lösen

Was erwartet dich konkret?

  • Die vier Grundlagen der Achtsamkeit
  • Führen eines Achtsamkeitstagebuchs
  • kurze Übungen für den Alltag
  • verschiedene Entspannungsübungen: Fantasiereisen, Visualisierungen, Atemübungen, Meditation, Bewegung
  • schmecken, Stille üben, Gerüche raten
  • Übungen zum Loslassen der Gedanken und zur Wahrnehmung der eigenen Gefühle
  • mein persönlicher Ruheort
  • Geschichten für mehr Achtsamkeit

Blogartikel Mehr als 8 Wohlfühlargumente für deine regelmäßige Meditation

Coachings werden von Termin zu Termin geplant. Du entscheidest flexibel die Anzahl sowie die Abstände zwischen den Sitzungen. Bewährt haben sich Abstände von 3 – 6 Wochen. Für längere Begleitungen können auch Abstände von mehreren Monaten vereinbart werden.

Fragen zu mir persönlich, zu den Rahmenbedingungen des Coachings, meiner Arbeitsweise etc. beantworte ich gern telefonisch oder per Video-Call in einem kostenlosen, unverbindlichen Kennlerngespräch.

Nimm bei Interesse Kontakt mit mir auf! Ich freue mich auf unser Gespräch!

Preisübersicht                    Allgemeine Geschäftsbedingungen

Einzelcoaching

  • Dauer: 60 min
  • Termine und Umfang werden flexibel und nach Bedarf vereinbart
  • entweder in meinem Coachingraum in Bad Nauheim, online via Zoom – Call oder hybrid

Workshop / Seminar

  • an Schulen oder anderen Bildungseinrichtungen
  • angepasst auf die jeweiligen Anforderungen

Weitere Formate

  • Impuls – Vortrag / Mini – Vorlesung
  • Teil einer Veranstaltungsreihe
  • weitere Zeitrahmen / Formate in Absprache möglich

Alle Angebote sind sowohl in Präsenz als auch online möglich.

Die Themeneinheiten sind jeweils mit Inputs, methodisch vielfältigen Praxisübungen, Arbeits- und Begleitmaterialien ausgearbeitet. Gern erstelle ich auch für Ihre Veranstaltung eine bedarfsorientierte Themeneinheit.

Nimm bei Interesse Kontakt mit mir auf!

Gern führe ich einen individuell abgestimmten Workshop zur Achtsamkeit im Schulalltag an Ihrer Schule durch. Ich freue mich auf Ihre Anfrage.