Von der Theorie in die Praxis – Selbstmanagement, Motivation und Resilienz im Lehrerberuf

Ein 3-stündiger Online-Workshop für Lehramtsstudierende, Referendar:innen und Lehrkräfte, die gut vorbereitet, klar und mental gestärkt in den Schulalltag starten möchten.

Du willst später eine gute Lehrkraft sein. Du möchtest deinen Unterricht vorbereiten, Schüler:innen begleiten, Prüfungen bestehen, Praktika meistern und im Referendariat nicht völlig untergehen. Gleichzeitig merkst du vielleicht jetzt schon: Der eigene Anspruch kann ganz schön laut werden.

Dieser Workshop zeigt dir, wie du deine Energie besser im Blick behältst, innere Antreiber erkennst, deine Woche realistischer planst und eine Haltung entwickelst, die dich im Lehrerberuf trägt. Nicht perfekt, nicht auf Knopfdruck, aber konkret, ehrlich und alltagstauglich.

Für wen ist der Workshop?

Dieser Workshop ist für Menschen im Lehramt und im schulischen Kontext, die früh lernen möchten, gut mit Anforderungen, Druck und eigener Energie umzugehen. Er passt besonders für:

Lehramtsstudierende: Du stehst noch vor dem Referendariat, hast vielleicht erste Praktika erlebt und fragst dich, wie du Studium, Vorbereitung, Nebenjob, Prüfungen und Zukunftssorgen unter einen Hut bekommst.

Referendar:innen: Du bist mittendrin in Unterrichtsbesuchen, Bewertung, Vorbereitung und Feedback. Du suchst Strategien, um klar zu bleiben, ohne dich selbst aus dem Blick zu verlieren.

Lehrkräfte: Du kennst den Schulalltag mit Unterricht, Korrekturen, Gesprächen und hoher Verantwortung. Du möchtest deine Selbstführung stärken, statt nur weiter zu funktionieren.

Quereinsteiger:innen: Du bringst Fachwissen und Lebenserfahrung mit, suchst aber Sicherheit in deiner Rolle und möchtest deinen Einstieg in Schule mental gut vorbereiten.

Fachschaften und Studienseminare: Ihr möchtet euren Studierenden, Referendar:innen oder Lehrkräften einen praxisnahen Workshop anbieten, der Selbstmanagement, mentale Gesundheit und professionelle Haltung verbindet.

Vielleicht erkennst du dich in einem dieser Sätze wieder:

• Du möchtest gut vorbereitet sein, aber dein Anspruch wird schnell zu hoch.
• Du hast viele Aufgaben gleichzeitig und weißt nicht, wo du anfangen sollst.
• Du merkst, dass dein Lernplan schon am Montag kippt.
• Du sagst zu schnell Ja, obwohl dein Kalender voll ist.
• Du hast Respekt vor dem Referendariat, Unterrichtsbesuchen oder Bewertung.
• Du möchtest später für deine Schüler:innen da sein, aber nicht dich selbst verlieren.
• Du fragst dich, wie du im Lehrerberuf motiviert bleibst, wenn es anstrengend wird.

Genau hier setzt der Workshop an. Du lernst, deine Energie ehrlich einzuschätzen, deine Antreiber zu verstehen und konkrete Schritte für deinen Studien- oder Schulalltag zu entwickeln.

Was du im Workshop lernst

Deine Energiebilanz verstehen
Du erkennst, welche Situationen, Gedanken und Muster dir Kraft rauben – und welche kleinen Dinge dich wieder stärken.

Innere Antreiber entlasten
Du reflektierst typische Antreiber wie „Sei perfekt“, „Mach es allen recht“ oder „Sei stark“ und formulierst daraus stärkende Erlaubersätze.

Deine Woche realistischer planen
Du arbeitest mit einer echten Wochenplanung: Fixtermine, Fokuszeiten, Puffer, Erholung und eine klare Grenze.

Motivation und Haltung klären
Du findest heraus, welche Werte dich als zukünftige oder aktuelle Lehrkraft tragen sollen, z. B. Klarheit, Beziehung, Humor, Gerechtigkeit oder Gelassenheit.

Resilienz praktisch anwenden
Du nutzt konkrete Fallbeispiele aus Studium, Praktikum und Schulalltag und überlegst: Welcher Resilienzfaktor hilft hier? Was ist der nächste machbare Schritt?

Ich möchte beim nächsten Termin dabei sein. Der Workshop startet, sobald genügend Interessent:innen für einen gemeinsamen Termin zusammenkommen.

Ich möchte den Workshop für meine Schule oder Institution buchen.

Über mich

Ich bin Antje Klees, Trainerin und Coach für Stressmanagement, mentale Gesundheit, Achtsamkeit, Kommunikation, erfolgreiches Lernen und Prüfungsvorbereitung.

Vor meiner Tätigkeit als Trainerin war ich 18 Jahre Lehrerin für Mathematik und Französisch. Ich kenne den Schulalltag mit Unterricht, Korrekturen, Gesprächen, hoher Verantwortung und dem Gefühl, an vielen Stellen gleichzeitig gebraucht zu werden.

Heute begleite ich Lehrkräfte, Lehramtsstudierende, Schüler:innen und pädagogische Teams dabei, klarer, gelassener und mental stärker durch Lern-, Prüfungs- und Schulphasen zu gehen.

Meine Haltung ist klar: Gute Lehrkräfte brauchen Fachwissen, Beziehungskompetenz und Selbstfürsorge. Wer sich selbst dauerhaft übergeht, verliert irgendwann Klarheit, Geduld und Freude. Wer sich selbst gut führen lernt, steht stabiler vor Gruppen, in Gesprächen und in schwierigen Phasen.