Nimm dir Zeit für eine kleine Pause

Nimm dir Zeit für eine kleine Pause

Dein Job ist anstrengend und anspruchsvoll? Du möchtest eine gute Mama / ein guter Papa sein und wertvolle Zeit mit deinen Kindern verbringen? Bist aber in Gedanken bei den unerledigten beruflichen Aufgaben oder der unaufgeräumten Wohnung? Du gibst dein Bestes, aber gemessen an deinen Ansprüchen reicht es nicht? Du weißt nicht, wie du das alles vereinbaren sollst und eigentlich ist dein Energiekonto im roten Bereich?

STOP! Passt du gut auf DICH auf? Weißt du, was DIR guttut?

Nimm dir Zeit für eine kleine Pause – nimm dir Zeit für DICH!

Warum solltest du eine Pause machen?

Pausen sind wichtig. Mit ihrer Hilfe findest du immer wieder zu innerer Ruhe und Gelassenheit zurück. Du bekommst Abstand vom Alltag, einen klaren Kopf und dein Blick fokussiert sich wieder für das Wesentliche in deinem Leben. Du schöpfst neue Energie und bekommst mehr Lebensfreude.

Jedoch ist es wichtig, dass du dir die Zeit für Pausen nimmst und es dir erlaubst, Pausen zu machen. Oft meldet sich dein schlechtes Gewissen, eine Pause für dich einzufordern, ein kleiner Moment, um runterzufahren und aufzutanken.

Pausen haben in unserer Gesellschaft ein schlechtes Image. Sprichwörter wie z.B. „Erst die Arbeit, dann das Vergnügen.“ Oder „Wer rastet, der rostet.“ loben das pausenlose Arbeiten als Zeichen für hohe Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit.

Was passiert mit dir, wenn du keine Pause machst?

Du wirst mit der Zeit müde, gereizt und wütend. Es fällt dir schwerer, abzuschalten. Niedergeschlagenheit, verminderte Lebensfreude und Antriebslosigkeit machen sich in deinem Leben breit. Du fühlst dich nicht mehr belastbar, deine Konzentration sinkt und du stellst fest, dass du dir manche Dinge nicht mehr so gut merken kannst. Körperlich können sich fehlende Pausen zudem in Verspannungen, Kopf- und Muskelschmerzen sowie in einer Störung des Immunsystems äußern.

Aber kurze, regelmäßige Pausen reduzieren deinen Stress und sorgen dafür, dass du langfristig gelassener und ausgeglichener bist, neue Energie bekommst und mit mehr Lebensfreude deinen Alltag meisterst.

Du findest auf meinem Facebook– oder Instagram – Account Anleitungen bzw. Impulse für kleine Pausen im Alltag. Diese Inspirationen kannst du flexibel und überall, zu Hause, im Büro, in der Bahn oder auf einer Parkbank durchführen.

Schalte einfach kurz ab, entspanne dich und tanke neue Kraft!

Wie nimmst du dir Zeit für eine kleine Pause?

Poste gerne Deine Ideen hier unten als Kommentar. Ich freue mich!

Möchtest Du wissen, wie Du schrittweise Pausen in Deinem Alltag integrieren kannst und welche Übungen Dich dabei unterstützen? Schreib mir und ich zeige Dir in einem Einzelcoaching, wie Du Dir Zeit für eine Pause im Alltag nehmen kannst.

In diesem Kartenset Pause. 55 kurze Entspannungsübungen für mehr Gelassenheit* findest Du 55 Anleitungen und Impulse für kleine Pausen im Alltag. Du kannst zwischen bewussten Entspannungsübungen, kreativen Pausen oder Bewegungspausen, die Dir neue Energie bringen, wählen. Diese Übungen funktionieren nicht nur zu Hause, sondern auch im Büro, in der Bahn oder auf einer Parkbank. Du bist ganz flexibel: einfach kurz abschalten, entspannen und Kraft tanken.

Hallo! Ich bin Antje, Mental- und Lerncoach.Foto von Antje Siebert

Menschen, die träumen und leben, sind glücklich, gesund und erfolgreich.

Deshalb unterstütze ich Erwachsene und Schüler, den Druck aus ihrem Schul-, Studien- oder Arbeitsalltag herauszunehmen, um gesund zu bleiben und Energie zu haben für die Dinge, die wirklich wichtig sind.

Meine persönlichen Tipps, frische Ideen und Inspirationen für Deinen achtsamen und entspannten Alltag verschicke ich monatlich per E-Mail. Als Willkommensgeschenk bekommst du meine Inspiration zum positiven Umgang mit Dir selbst.

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